færdig test fra

SOS – Help Me Feel Better

Help Me Feel Better

Evidence-based mental health support with 1,200+ therapeutic messages

📚 1,200+ Messages
🧠 Evidence-Based
🎯 21 Topics
💡 6 Tools
I NEED
HELP
NOW

Immediate support for panic and crisis

What are you experiencing?

🧠 Psychologist’s Toolkit

Message 1 Mode: Comfort

LYD LYD TEST

// GOOGLE TEXT-TO-SPEECH INTEGRATION // VIGTIGT: Udskift med din RIGTIGE API key fra Google Cloud Console const GOOGLE_TTS_API_KEY = ‘DIN-RIGTIGE-API-KEY-HER’; // <-- UDSKIFT DENNE! // Tilgængelige danske stemmer const availableDanishVoices = { // Standard stemmer 'da-DK-Standard-A': { gender: 'FEMALE', type: 'Standard' }, 'da-DK-Standard-C': { gender: 'MALE', type: 'Standard' }, 'da-DK-Standard-D': { gender: 'FEMALE', type: 'Standard' }, 'da-DK-Standard-E': { gender: 'FEMALE', type: 'Standard' }, // WaveNet stemmer (højere kvalitet) 'da-DK-Wavenet-A': { gender: 'FEMALE', type: 'WaveNet' }, 'da-DK-Wavenet-C': { gender: 'MALE', type: 'WaveNet' }, 'da-DK-Wavenet-D': { gender: 'FEMALE', type: 'WaveNet' }, 'da-DK-Wavenet-E': { gender: 'FEMALE', type: 'WaveNet' }, // Chirp3 stemmer (nyeste og bedste kvalitet) 'da-DK-Chirp3-HD-Achernar': { gender: 'FEMALE', type: 'Chirp3' }, 'da-DK-Chirp3-HD-Leda': { gender: 'FEMALE', type: 'Chirp3' }, 'da-DK-Chirp3-HD-Ophelia': { gender: 'FEMALE', type: 'Chirp3' }, 'da-DK-Chirp3-HD-Perseus': { gender: 'MALE', type: 'Chirp3' } }; // Global voice selection let selectedVoiceName = 'da-DK-Chirp3-HD-Achernar'; async function playAudioGoogle(text) { const isExercise = text.includes('øvelse') || text.includes('Gentag') || text.includes('Spænd') || text.includes('tæl') || text.includes('Læg mærke til fem') || text.includes('Ånd') || text.includes('vejrtrækningsøvelse') || text.includes('Arbejd dig langsomt'); try { console.log(`Bruger Google TTS med stemme: ${selectedVoiceName}`); const url = `https://texttospeech.googleapis.com/v1/text:synthesize?key=${GOOGLE_TTS_API_KEY}`; const requestBody = { input: { text: text }, voice: { languageCode: "da-DK", name: selectedVoiceName }, audioConfig: { audioEncoding: "MP3", speakingRate: 0.85, pitch: 0.0 } }; console.log('Sender request til Google TTS:', requestBody); const response = await fetch(url, { method: "POST", headers: { "Content-Type": "application/json" }, body: JSON.stringify(requestBody) }); if (!response.ok) { const errorText = await response.text(); console.error('Google TTS API fejl:', response.status, errorText); throw new Error(`API fejl: ${response.status} - ${errorText}`); } const data = await response.json(); if (data.audioContent) { console.log('Audio content modtaget, afspiller nu...'); const audio = new Audio(); audio.src = "data:audio/mp3;base64," + data.audioContent; audio.onended = () => { console.log(‘Audio afspilning færdig’); if (!isPaused) { if (isExercise) { showExerciseComplete(); } else { setTimeout(() => handleSessionEnd(), 1000); } } }; audio.onerror = (e) => { console.error(‘Audio playback error:’, e); console.log(‘Falder tilbage til browser speech’); playAudioFallback(text); }; await audio.play(); console.log(`Audio afspillet succesfuldt med stemme: ${selectedVoiceName}`); } else { console.error(“Google TTS fejl – ingen audioContent:”, data); throw new Error(“Ingen audioContent modtaget”); } } catch (error) { console.error(‘Google TTS fejlede:’, error); console.log(‘Bruger browser speech fallback’); playAudioFallback(text); } } // Main audio function function playAudio(text) { // Check hvis API key er sat (og ikke er placeholder) if (GOOGLE_TTS_API_KEY && GOOGLE_TTS_API_KEY !== ‘DIN-RIGTIGE-API-KEY-HER’) { console.log(‘Bruger Google TTS’); playAudioGoogle(text); } else { console.log(‘API key ikke sat – bruger fallback’); playAudioFallback(text); } } // Voice change function function changeVoice(voiceName) { if (availableDanishVoices[voiceName]) { selectedVoiceName = voiceName; console.log(`Stemme ændret til: ${voiceName}`); localStorage.setItem(‘selectedVoice’, voiceName); return true; } else { console.error(`Ugyldig stemme: ${voiceName}`); console.log(‘Tilgængelige stemmer:’, Object.keys(availableDanishVoices)); return false; } } // Test function med bedre fejlhåndtering async function testVoice(voiceName) { console.log(`=== TESTER STEMME: ${voiceName} ===`); if (!changeVoice(voiceName)) { return; } const testText = “Hej, jeg er en test af denne danske stemme. Hvordan lyder jeg?”; try { await playAudioGoogle(testText); console.log(`✅ Test af ${voiceName} gennemført succesfuldt`); } catch (error) { console.error(`❌ Test af stemme ${voiceName} fejlede:`, error); } } // Debug function med mere info function debugTTS() { console.log(‘=== TTS Debug Info ===’); console.log(‘API Key sat:’, GOOGLE_TTS_API_KEY !== ‘DIN-RIGTIGE-API-KEY-HER’ ? ‘✅ JA’ : ‘❌ NEJ’); console.log(‘API Key værdi:’, GOOGLE_TTS_API_KEY ? ‘(skjult af sikkerhedshensyn)’ : ‘IKKE SAT’); console.log(‘Nuværende stemme:’, selectedVoiceName); console.log(‘Stemme type:’, availableDanishVoices[selectedVoiceName]?.type || ‘UKENDT’); console.log(‘Tilgængelige stemmer:’, Object.keys(availableDanishVoices)); console.log(‘=====================’); } // Quick test med Chirp3 function quickTest() { console.log(‘=== HURTIG TEST AF CHIRP3 ===’); testVoice(‘da-DK-Chirp3-HD-Achernar’); }

Trøst mig nu

SOS – Få Mig Til At Føle Mig Bedre

Få Mig Til At Føle Mig Bedre

Tag et øjeblik for dig selv. Vælg det, du oplever, og lad mig guide dig gennem det med blid, vidensbaseret støtte.

JEG HAR
BRUG FOR
HJÆLP NU

Øjeblikkelig støtte når du har mest brug for det

Hvad oplever du?

Angst

Når bekymringer føles overvældende og dit sind løber løbsk

Stress

Føler sig overvældet af ansvar og pres

Tristhed

Når alt føles tungt og du har brug for blid opmuntring

Ensomhed

Føler sig afkoblet og længes efter forståelse

Selvtvivl

Når du er hård ved dig selv og har brug for tryghed

Jalousi

At arbejde gennem svære følelser omkring andre

Tvangstanker

Når tankerne kører i ring og føles umulige at stoppe

ADHD

Når fokus, impulser eller overvældelse bliver svære at håndtere

Sorg

Når du har mistet noget eller nogen værdifuldt

Vrede

Når frustrationer bygger op og føles svære at håndtere

Søvnproblemer

Når tankerne holder dig vågen eller søvnen ikke kommer

Perfektionisme

Når intet føles godt nok og standarderne er umulige

Social angst

Når sociale situationer føles skræmmende eller overvældende

Panikangst

Når intens frygt og fysiske symptomer rammer pludseligt

Trauma

Når svære oplevelser påvirker dig i hverdagen

Udbrændthed

Når arbejde eller livspres har tømt dig for energi

Kærlighedssorg

Når et forhold er slut og hjertet gør ondt

Sundhedsangst

Når bekymringer om kroppen overtager tankerne

Spiseforstyrrelser

Når forholdet til mad og krop er blevet kompliceret

Afhængighed

Når vaner eller stoffer kontrollerer dit liv

Livskriser

Når store forandringer eller usikkerhed føles overvældende

🧠 Psykologens Ord

Evidensbaserede psykologiske værktøjer til at navigere hverdagens udfordringer

Grænser

Hvordan man sætter og opretholder sunde grænser i forhold

Kommunikation

Hvordan man udtrykker behov og følelser på en sund måde

Selvbevidsthed

Hvordan man tuner ind på sine følelser og behov

Konflikthåndtering

Sunde måder at håndtere uenigheder og konflikter på

Følelsesregulering

Teknikker til at håndtere intense følelser på en sund måde

Selvmedfølelse

Hvordan man behandler sig selv med samme venlighed som en ven

🚨 Akut hjælp

Ring 112 ved livstruende situationer | Livslinjen: 70 20 12 01

ny knus

SOS – Få Mig Til At Føle Mig Bedre

Få Mig Til At Føle Mig Bedre

Tag et øjeblik for dig selv. Vælg det, du oplever, og lad mig guide dig gennem det med blid, vidensbaseret støtte.

JEG HAR
BRUG FOR
HJÆLP NU

Øjeblikkelig støtte når du har mest brug for det

Hvad oplever du?

Angst

Når bekymringer føles overvældende og dit sind løber løbsk

Stress

Føler sig overvældet af ansvar og pres

Tristhed

Når alt føles tungt og du har brug for blid opmuntring

Ensomhed

Føler sig afkoblet og længes efter forståelse

Selvtvivl

Når du er hård ved dig selv og har brug for tryghed

Jalousi

At arbejde gennem svære følelser omkring andre

Tvangstanker

Når tankerne kører i ring og føles umulige at stoppe

ADHD

Når fokus, impulser eller overvældelse bliver svære at håndtere

Sorg

Når du har mistet noget eller nogen værdifuldt

Vrede

Når frustrationer bygger op og føles svære at håndtere

Søvnproblemer

Når tankerne holder dig vågen eller søvnen ikke kommer

Perfektionisme

Når intet føles godt nok og standarderne er umulige

Social angst

Når sociale situationer føles skræmmende eller overvældende

Panikangst

Når intens frygt og fysiske symptomer rammer pludseligt

Trauma

Når svære oplevelser påvirker dig i hverdagen

Udbrændthed

Når arbejde eller livspres har tømt dig for energi

Kærlighedssorg

Når et forhold er slut og hjertet gør ondt

Sundhedsangst

Når bekymringer om kroppen overtager tankerne

Spiseforstyrrelser

Når forholdet til mad og krop er blevet kompliceret

Afhængighed

Når vaner eller stoffer kontrollerer dit liv

Livskriser

Når store forandringer eller usikkerhed føles overvældende

🧠 Psykologens Ord

Evidensbaserede psykologiske værktøjer til at navigere hverdagens udfordringer

Grænser

Hvordan man sætter og opretholder sunde grænser i forhold

Kommunikation

Hvordan man udtrykker behov og følelser på en sund måde

Selvbevidsthed

Hvordan man tuner ind på sine følelser og behov

Konflikthåndtering

Sunde måder at håndtere uenigheder og konflikter på

Følelsesregulering

Teknikker til at håndtere intense følelser på en sund måde

Selvmedfølelse

Hvordan man behandler sig selv med samme venlighed som en ven

🚨 Akut hjælp

Ring 112 ved livstruende situationer | Livslinjen: 70 20 12 01

SOS – Få Mig Til At Føle Mig Bedre

Få Mig Til At Føle Mig Bedre

Tag et øjeblik for dig selv. Vælg det, du oplever, og lad mig guide dig gennem det med blid, vidensbaseret støtte.

JEG HAR
BRUG FOR
HJÆLP NU

Øjeblikkelig støtte når du har mest brug for det

Hvad oplever du?

Angst

Når bekymringer føles overvældende og dit sind løber løbsk

Stress

Føler sig overvældet af ansvar og pres

Tristhed

Når alt føles tungt og du har brug for blid opmuntring

Ensomhed

Føler sig afkoblet og længes efter forståelse

Selvtvivl

Når du er hård ved dig selv og har brug for tryghed

Jalousi

At arbejde gennem svære følelser omkring andre

🧠 Psykologens Ord

Evidensbaserede psykologiske værktøjer til at navigere hverdagens udfordringer

Grænser

Hvordan man sætter og opretholder sunde grænser i forhold

Kommunikation

Hvordan man udtrykker behov og følelser på en sund måde

Selvbevidsthed

Hvordan man tuner ind på sine følelser og behov

Konflikthåndtering

Sunde måder at håndtere uenigheder og konflikter på

🚨 Akut hjælp

Ring 112 ved livstruende situationer | Livslinjen: 70 20 12 01

1

SOS – Få Mig Til At Føle Mig Bedre

Få Mig Til At Føle Mig Bedre

Tag et øjeblik for dig selv. Vælg det, du oplever, og lad mig guide dig gennem det med blid, vidensbaseret støtte.

JEG HAR
BRUG FOR
HJÆLP NU

Øjeblikkelig støtte når du har mest brug for det

Hvad oplever du?

Angst

Når bekymringer føles overvældende og dit sind løber løbsk

Stress

Føler sig overvældet af ansvar og pres

Tristhed

Når alt føles tungt og du har brug for blid opmuntring

Ensomhed

Føler sig afkoblet og længes efter forståelse

Selvtvivl

Når du er hård ved dig selv og har brug for tryghed

Jalousi

At arbejde gennem svære følelser omkring andre

Tvangstanker

Når tankerne kører i ring og føles umulige at stoppe

ADHD

Når fokus, impulser eller overvældelse bliver svære at håndtere

Sorg

Når du har mistet noget eller nogen værdifuldt

Vrede

Når frustrationer bygger op og føles svære at håndtere

Søvnproblemer

Når tankerne holder dig vågen eller søvnen ikke kommer

Perfektionisme

Når intet føles godt nok og standarderne er umulige

Social angst

Når sociale situationer føles skræmmende eller overvældende

Panikangst

Når intens frygt og fysiske symptomer rammer pludseligt

Trauma

Når svære oplevelser påvirker dig i hverdagen

Udbrændthed

Når arbejde eller livspres har tømt dig for energi

Kærlighedssorg

Når et forhold er slut og hjertet gør ondt

Sundhedsangst

Når bekymringer om kroppen overtager tankerne

Spiseforstyrrelser

Når forholdet til mad og krop er blevet kompliceret

Afhængighed

Når vaner eller stoffer kontrollerer dit liv

Livskriser

Når store forandringer eller usikkerhed føles overvældende

🧠 Psykologens Ord

Evidensbaserede psykologiske værktøjer til at navigere hverdagens udfordringer

Grænser

Hvordan man sætter og opretholder sunde grænser i forhold

Kommunikation

Hvordan man udtrykker behov og følelser på en sund måde

Selvbevidsthed

Hvordan man tuner ind på sine følelser og behov

Konflikthåndtering

Sunde måder at håndtere uenigheder og konflikter på

Følelsesregulering

Teknikker til at håndtere intense følelser på en sund måde

Selvmedfølelse

Hvordan man behandler sig selv med samme venlighed som en ven

🚨 Akut hjælp

Ring 112 ved livstruende situationer | Livslinjen: 70 20 12 01

lyd test

Google Cloud TTS Test

Test Google Cloud TTS





engelsk

Help Me Feel Better

Take a moment for yourself. Choose what you’re experiencing, and let me guide you through it with gentle, evidence-based support.

I NEED
HELP
NOW

Immediate support when you need it most

What are you experiencing?

Anxiety

When worries feel overwhelming and your mind races

Stress

Feeling overwhelmed by responsibilities and pressure

Sadness

When everything feels heavy and you need gentle encouragement

Loneliness

Feeling disconnected and longing for understanding

Self-doubt

When you’re hard on yourself and need reassurance

Jealousy

Working through difficult feelings about others

Intrusive Thoughts

When thoughts loop and feel impossible to stop

ADHD

When focus, impulses or overwhelm become hard to manage

Grief

When you’ve lost something or someone valuable

Anger

When frustrations build up and feel hard to handle

Sleep Issues

When thoughts keep you awake or sleep won’t come

Perfectionism

When nothing feels good enough and standards are impossible

Social Anxiety

When social situations feel scary or overwhelming

Panic Anxiety

When intense fear and physical symptoms strike suddenly

Trauma

When difficult experiences affect your daily life

Burnout

When work or life pressure has drained your energy

Heartbreak

When a relationship ends and your heart hurts

Health Anxiety

When worries about your body take over your thoughts

Eating Disorders

When your relationship with food and body has become complicated

Addiction

When habits or substances control your life

Life Crisis

When major changes or uncertainty feel overwhelming

🧠 Psychologist’s Tools

Evidence-based psychological tools to navigate everyday challenges

Boundaries

How to set and maintain healthy boundaries in relationships

Communication

How to express needs and feelings in a healthy way

Self-awareness

How to tune into your feelings and needs

Conflict Management

Healthy ways to handle disagreements and conflicts

Emotional Regulation

Techniques to handle intense emotions in a healthy way

Self-compassion

How to treat yourself with the same kindness as a friend

🚨 Emergency Help

Call 911 for life-threatening situations | Crisis Lifeline: 988